Комплекс ГТО предлагает разные нормативы для разных возрастных групп и полов. Чтобы выбрать правильные нормативы для себя, следуйте этим простым шагам:
Шаг 1: Определите свою возрастную ступень:
Комплекс ГТО разделен на 18 возрастных ступеней:
• I ступень: 6-7 лет
• II ступень: 8-9 лет
• III ступень: 10-11 лет
• IV ступень: 12-13 лет
• V ступень: 14-15 лет
• VI ступень: 16-17 года
• VII ступень: 18-19 лет
• VIII ступень: 20-24 года
• IX ступень: 25-29 лет
• X ступень: 30-34 года
• XI ступень: 35-39 лет
• XII ступень: 40-44 года
• XIII ступень: 45-49 лет
• XIV ступень: 50-54 года
• XV ступень: 55-59 лет
• XVI ступень: 60-64 лет
• XVII ступень 65-69 лет
• XVIII ступень 70 лет и старше
Шаг 2: Узнайте свои нормативы:
• Официальный сайт ГТО: https://gto.ru/ - самый полный и актуальный источник информации. На сайте вы найдете раздел "Нормативы", где можно выбрать свою возрастную ступень и пол и увидеть список нормативов.
• Мобильное приложение "ГТО": Установите приложение на свой смартфон и выберите свою возрастную ступень и пол. В приложении вы найдете список нормативов, а также информацию о местах сдачи нормативов в вашем регионе.
• Спортивные школы и центры ГТО: Обратитесь в спортивную школу или центр ГТО в вашем городе или районе. Там вам помогут выбрать нормативы, подготовить к сдаче и записаться на тестирование.
Шаг 3: Ознакомьтесь с требованиями к нормативам:
• Посмотрите видео с демонстрацией выполнения нормативов: На официальном сайте ГТО есть видео с демонстрацией всех нормативов. Это поможет вам лучше представить, как их нужно выполнять.
• Прочитайте правила и требования к выполнению нормативов: Важно ознакомиться с правилами сдачи нормативов, чтобы избежать ошибок и получить правильный результат.
Шаг 4: Начните тренироваться!
• Разработайте план тренировок, учитывая свои физические возможности и цели.
• Регулярно занимайтесь спортом, выполняя упражнения, необходимые для сдачи нормативов ГТО.
• Не бойтесь просить помощи у тренеров или инструкторов.
Помните: Комплекс ГТО - это не просто сдача нормативов, а способ улучшить свое здоровье и физическую подготовку!
Удачи в достижении ваших целей! | 
